Amalan dan Doa untuk Program Hamil

Sebuah usaha tanpa disertai doa tentu saja tidak seimbang. Usaha adalah cara kita sebagai manusia, tapi kekuatan doa tidak bisa diremehkan. Kuasa Allah berperan terpenting, nomor satu, dan tidak bisa dibandingkan dengan apapun.

Selama program hamil kemarin, aku banyak sekali mengubah kehidupanku. Selalu positive thinking dan mengusahakan selalu happy agar nggak stress karena terlalu fokus dengan target yang ingin dicapai. Toh sekeras apapun usaha kita kalau Allah belum berkehendak ya tidak akan tercapai. Jadi nikmati saja.

Sebelumnya aku sudah pernah sharing tentang usaha-usaha yang aku lakukan selama program hamil. Aku sertakan juga sharing tentang apa-apa yang aku konsumsi selama promil itu di blogpost terpisah. Jadi pembahasannya lebih terfokus dan nggak terlalu panjang. Kalau belum baca yang itu, baca dulu yaa supaya usaha kalian lengkap. Siapa tahu bisa mengikuti caraku dan berhasil mendapatkan garis dua. Yuk semangat para pejuang garis dua ☺️.

Baca Juga: Berhasil Hamil dengan Riwayat Haid Tidak Teratur

Kalau ada yang bertanya apakah ada amalan dan doa khusus untuk yang sedang melakukan promil, jawabannya mungkin saja tidak ada. Kita hanya bisa ikhtiar dan berdoa. Membaca doa-doa baik serta mengamalkan perbuatan baik yang bisa membantu untuk usaha program hamil.  Doa-doa yang dibaca biasanya juga merupakan doa yang dulunya sering dibaca oleh nabi pada saat ikhtiar untuk mendapat ketururnan.

Nah ini dia amalan dan doa yang aku baca selama kurang lebih 1 tahun sampai akhirnya berhasil hamil.

• Berbuat Baik Kepada Kedua Orang Tua

Meskipun tidak sedang program hamil, berbuat baik kepada kedua orang tua tetep wajib hukumnya. Tapi pada saat sedang promil ini sebaiknya lebihkanlah perbuatan baik kepada orang tua. Sebisa mungkin orang tua dibuat selalu bahagia dan jangan mengecewakan mereka. Kalau perlu, minta maaflah kepada ibu dan bapak meskipun nggak sedang idul Fitri. Kita sebagai anak pasti banyak banget punya kesalahan pada orang tua, entah sengaja atau tidak. Mintalah restu orang tua. Mintalah doa kepada orang tua agar dipermudah Allah dalam mendapatkan keturunan. Masih ingat kan, restu orang tua (terutama ibu) adalah restu Allah.

• Banyak Bersedekah

Bersedekah juga sangat dianjurkan. Tidak perlu menunggu kaya, sebisa dan semampu kita saja. Sedekah tidak melulu tentang uang, tapi juga bisa berupa senyum, membantu yang sedang membutuhkan, atau juga bisa berupa barang dan makanan. Sedekah bisa menjadi magnet rejeki lho, salah satunya anak. Anak juga merupakan rejeki besar yang tidak bisa dinilai dengan uang kan? Buktinya kita berjuang keras buat mendapatkannya hehe. Tidak perlu berpikir jauh-jauh mau sedekah ke siapa. Ke orang terdekat yang sedang membutuhkan juga bisa kok, misalnya ke saudara atau tetangga.

• Tidak Bergunjing, Jangan Julid

Nah ini penting banget nih. Walaupun terlihat sepele, tapi aku yakin banget kalau salah satu cara ini juga cukup mempengaruhi. Sebisa mungkin menjaga ucapan. Tidak perlu kepo dengan urusan orang lain. Tidak perlu ikut campur urusan orang lain yang bukan menjadi urusan kita. Apalagi sampai menghina, mengolok-olok, menggunjingkan, bener-bener kurangin atau bahkan hilangin deh. Daripada ke rumah tetangga hanya buat bergunjing, lebih baik di rumah perbanyak doa dan amalan-amalan baik.

• Selalu Happy

Tidak stress dan selalu bahagia adalah salah satu kunci keberhasilan promil. Dulu pada saat aku masih bekerja, pikiran lebih sering nggak santai dan cenderung merasakan ada tekanan. Setelah nggak bekerja, aku fokus ke program hamil dan selalu berusaha buat happy terus. Lakukan aja apa yang disuka asalkan itu masih perbuatan baik. Jangan lupa sesekali jalan-jalan ke luar rumah atau travelling sekedar untuk menjaga kewarasan tetap stabil hehe.

• Jaga Hubungan Baik dengan Semua Orang

Sejalan dengan yang diatas tadi, jangan julid dan hilangkan bergunjing, sebisa mungkin jagalah hubungan baik dengan siapapun. Maafkanlah orang yang pernah menyakiti. Ikhlaskan semua perlakuan tidak baik yang dilakukan orang lain kepada kita. Memang sulit, tapi yakinlah pasti bisa. Dari sini kita menjadi belajar banyak hal yaitu sabar, mengendalikan diri, mengontrol emosi, dan ikhlas.

• Jangan Tinggalkan Sholat

Karena saya muslim, ibadah wajib yang tidak boleh ditinggalkan yaitu sholat 5 waktu. Bagi yang non muslim juga jangan lewatkan ibadah wajib kalian. Lebih baik lagi kalau bisa melaksanakan sholat di awal waktu. Kalau memang tidak bisa mengerjakan di awal waktu, yang terpenting jangan sampai lewatkan sholat wajib. Tapi sebisa mungkin usahakan di awal waktu. Kalau kita mengutamakan Allah, suatu saat Allah juga pasti akan mengutamakan doa-doa kita.

Selain sholat wajib, akan lebih baik kalau rutin sholat malam seperti sholat tahajud dan sholat hajat. Mengeluhlah kepada Allah apa yang dirasakan. Insyaallah Allah akan memberikan jalan.

• Baca Surat Maryam Ayat 1-11

Aku tahu Surat Maryam ayat 1 sampai 11 yang katanya bisa menjadi salah satu ikhtiar untuk program hamil ini dari akun Instagram dr. Suryo Bawono, Sp.Og. Disitu banyak sekali ibu-ibu yang membagikan pengalamannya membaca Surat Maryam ayat 1 sampai 11 dan berhasil hamil. Aku menjadi tergerak untuk merutinkan membaca Surat Maryam ini.

Kalau sedang tidak ada kesibukan, sesekali aku baca Surat Maryam lengkap sampai selesai. Tetapi kalau sedang ada keperluan, minimal membaca ayat 1 sampai 11 saja. Aku tidak akan membahas tentang Surat Maryam karena aku merasa ini bukan ranahku. Silahkan search sendiri di Google tentang Surat Maryam ini ya.

Yang jelas, selama menjalani program hamil aku jarang melewatkan membaca Surat Maryam ayat 1 sampai 11. Biasanya aku baca sekali sehari yaitu setelah sholat Maghrib. Kalau bisa membaca setiap selesai sholat wajib 5 waktu akan lebih baik lagi. Dan satu lagi. Jangan pernah ragu membaca dan mengamalkan surat-surat Allah dalam Al-Qur’an. Niatkan ibadah karena Allah. Berserah saja. Kita hanya berusaha. Hasilnya tetap serahkan kepada Allah SWT.

Baca juga: Vitamin, Obat dan Jamu yang Aku Konsumsi Selama Program Hamil

• Perbanyak Sholawat

Setelah sering melihat testimoni kedahsyatan sholawat di YouTube, aku menjadi lebih ingat dengan sholawat. Kalau punya hajat, sholawatin aja dulu. Insyaallah hasilnya mengikuti dan tidak akan mengecewakan. Pada saat program hamil itu aku membaca sholawat setelah sholat Maghrib. Kenapa sih selalu setelah sholat Maghrib? Ya karena aku longgarnya dan hati tenang jam segitu. Kalau kalian mau di waktu lain juga tidak masalah. Dibaca sambil masak boleh, sambil santai bisa, sambil jaga anak juga sah-sah saja. Tidak harus dilakukan setelah sholat.

Sebaiknya membaca sholawat itu dilakukan sebanyak mungkin supaya hajat kita juga lebih cepat tercapai. Kalau sanggup akan lebih bagus dibaca sebanyak 10.000 per hari dan dilakukan rutin setiap hari. Tapi jujur saja aku belum sanggup untuk membaca sebanyak itu. Kalau memang belum sanggup banyak ya jangan dipaksakan. Merutinkan membaca sholawat saja sudah sulit, apalagi kalau terpatok angka harus sekian ribu. Wah pasti bakalan putus asa di tengah jalan.

Aku sendiri tidak membuat target khusus. Baca saja terus secapeknya. Biasanya sanggup 1000, kadang 2000, bahkan kadang juga hanya 500 kali. Kalau sedang terburu-buru juga kadang hanya 100x saja.

Sholawat ada banyak sekali bacaannya. Aku baca beberapa macam sholawat berikut:

1 1. Allahumma shalli 'ala sayyidina Muhammad : selalu dibaca meskipun sedikit

S 2. Shollallahu 'ala Muhammad: selalu dibaca meskipun sedikit

3 3. Shalawat sajaratun nuqud (Allahumma shalli ala muhammad wa ala aali sayyidina muhammad) : dibaca meskipun sedikit

  4. Shalawat munjiyat: dibaca 1x bersama doa setelah sholat

اَللهُمَّ صَلِّ وَسَلِّمْ عَلَى سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ وَعَلى آلِ سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ. صَلاَةً

 تُنْجِيْنَابِهَا مِنْ جَمِيْعِ اْلاَهْوَالِ وَاْلآفَاتِ. وَتَقْضِىْ لَنَابِهَا جَمِيْعَ الْحَاجَاتِ.وَتُطَهِّرُنَا بِهَا مِنْ جَمِيْعِ السَّيِّئَاتِ. وَتَرْفَعُنَابِهَا عِنْدَكَ اَعْلَى الدَّرَجَاتِ. وَتُبَلِّغُنَا بِهَا اَقْصَى الْغَيَاتِ مِنْ جَمِيْعِ الْخَيْرَاتِ فِى الْحَيَاةِ وَبَعْدَ الْمَمَاتِ اِنَّهُ سَمِيْعٌ قَرِيْبٌ مُجِيْبُ الدَّعَوَاتِ وَيَاقَاضِىَ الْحَاجَات

6 5. Shalawat sulthon 3x = 300rb x pahala shalawat biasa. Aku baca sesekali 1x (Silahkan cari sendiri bacaannya di Google)

7 6. Shalawat Fatih 1x = 10.000x sholawat biasa. Aku juga baca sesekali 1x aja. (Silahkan cari sendiri bacaannya di Google)

Sholawat yang pasti aku baca yaitu nomor 1 dan 2 saja. Yang lain dibaca pada saat tidak sedang terburu-buru. Selain pendek, bacaan nomor 1 dan 2 sudah pasti hafal dan tidak perlu membuka HP untuk membacanya. Untuk membantu menghitung aku pakai alat hitung tasbih digital yang dipakai dijari. Detail produknya bisa dilihat disini.

• Baca Doa-Doa Lain

Doa lain yang aku maksudkan disini adalah doa yang dibaca bersama-sama dengan doa setelah sholat. Aku menambahkan membaca doa-doa lain yang dikhususkan untuk memohon kepada Allah agar diberikan keturunan yang Sholeh dan Sholehah. Berikut ini doa-doa yang aku selipkan diantara doa setelah sholat 

1. QS Al Furqon: 74

·        رَبَّنَا هَبْ لَنَا مِنْ أَزْوَاجِنَا وَذُرِّيَّاتِنَا قُرَّةَ أَعْيُنٍ .وَاجْعَلْنَا لِلْمُتَّقِينَ إِمَامًا

Artinya: Wahai Robb kami, karuniakanlah pada kami dan keturunan kami serta istri-istri kami penyejuk mata kami. Jadikanlah pula kami sebagai imam bagi orang-orang yang bertakwa) (QS. Al Furqon:74)

2. QS. Al Ahqof: 15

·        رَبِّ أَوْزِعْنِي أَنْ أَشْكُرَ نِعْمَتَكَ الَّتِي أَنْعَمْتَ عَلَيَّ وَعَلَى وَالِدَيَّ وَأَنْ أَعْمَلَ صَالِحًا تَرْضَاهُ وَأَصْلِحْ لِي فِي ذُرِّيَّتِي

Artinya: Wahai Robbku, ilhamkanlah padaku untuk bersyukur atas nikmatmu yang telah Engkau karuniakan padaku juga pada orang tuaku. Dan ilhamkanlah padaku untuk melakukan amal sholeh yang Engkau ridhoi dan perbaikilah keturunanku) (QS. Al Ahqof:15)

3. QS. Ash Shaffaat: 100

·        رَبِّ هَبْ لِي مِنَ الصَّالِحِين

Artinya: Ya Rabbku, anugrahkanlah kepadaku (seorang anak) yang termasuk orang-orang yang saleh]”. (QS. Ash Shaffaat: 100)

4. QS. Ali Imron: 38

·        رَبِّ هَبْ لِي مِنْ لَدُنْكَ ذُرِّيَّةً طَيِّبَةً إِنَّكَ سَمِيعُ الدُّعَاءِ

Artinya: Ya Rabbku, berilah aku dari sisi Engkau seorang anak yang baik. Sesungguhnya Engkau Maha Mendengar doa. (QS. Ali Imron: 38)

5. Doa Nabi Ibrahim untuk mendapatkan keturunan

·        اللَّهُمَّ أكْثِرْ مَالِي، وَوَلَدِي، وَبَارِكْ لِي فِيمَا أعْطَيْتَنِي

Artinya: Ya Allah perbanyaklah harta dan anakku serta berkahilah karunia yang Engkau beri).”

Kalau kalian mencari doa-doa lain yang keutamaannya untuk promil juga sah-sah saja karena memang masih banyak sekali doa yang dibaca beberapa nabi untuk meminta keturunan kepada Allah SWT.

Demikianlah amalan dan doa yang aku baca dan amalkan selama menjalani program hamil. Aku tidak terburu-buru mengejar anak pada saat itu. Yang aku pikirkan aku harus ikhlas dan pasrah apapun yang Allah beri. Fokus berusaha dan berdoa yang aku tekankan pada diriku. Aku hanya meyakini bahwa tidak ada usaha yang sia-sia. Dan yaa alhamdulilah aku berhasil hamil dengan sedikit keluhan, sehat, tetap bisa makan dengan baik hingga lahiran pun masyaallah sangat mudah, cepat dan sedikit rasa sakit. Aku akan membahas tentang kehamilan dan kelahiranku juga di postingan berikutnya.

Tetap semangat ya para pejuang garis dua. Jangan menyerah, jangan mudah berputus asa. Perempuan diciptakan memiliki rahim untuk meletakkan benih manusia baru. Selagi punya rahim, pasti bisa hamil, insya allah. Tinggal menunggu waktu yang tepat saja. Percayalah Allah akan memberikan sesuai dengan yang kita butuhkan di waktu yang tepat.

Semoga tulisan kali ini bermanfaat. Semangaaatt 🤗

Continue reading Amalan dan Doa untuk Program Hamil

Berhasil Hamil dengan Riwayat Haid Tidak Teratur

Memiliki keturunan adalah dambaan setiap wanita setelah menjalani pernikahan. Siapa sih yang tidak segera ingin mendapatkan rezeki berupa anak. Rasanya keluarga belum lengkap kebahagiannya tanpa kehadiran seorang anak. Tapi sebenarnya itu pun tidak selalu benar. Aku sebenernya tidak pernah terburu-buru untuk segera memiliki keturunan, tapi kalau memang sudah diberikan kepercayaan oleh Allah, tentunya sangat menerima dan bahagia sekali.

Kebetulan aku memiliki riwayat siklus haid yang sangat buruk, bahkan pernah tidak menstruasi sama sekali selama satu tahun lebih. Aku kira siklus akan membaik setelah menikah, tapi ternyata tidak ada perubahan. Sebelum menikah, sempat ada teman yang mengeluhkan permasalahan yang sama dan dia pun sudah mulai berkonsultasi dengan dokter kandungan. Setelah menikah pun akhirnya aku putuskan untuk mengunjungi dokter kandungan. Awal tujuan adalah untuk memperbaiki siklus menstruasi, supaya tahu masalah apa yang menyebabkan menstruasi tidak teratur. Belum ada niatan untuk mengikuti program hamil sama sekali.

Nah disini aku akan menceritakan bagaimana perjalanan hidupku yang mengalami masalah menstruasi tidak teratur hingga akhirnya bisa berhasil hamil. Akan aku jelaskan beberapa usaha dan apa yang berubah dalam hidup demi memperoleh buah hati tercinta.

SIKLUS HAID BERANTAKAN

Seperti perempuan pada umumnya, aku mendapat menstruasi pertama umur 13 tahun saat kelas 8 SMP. Umur segitu masih sangat wajar dan tidak mengindikasikan ada gangguan reproduksi. Awalnya menstruasi rutin setiap bulan dengan volume darah yang cukup banyak. Setelah masuk ke tingkat SMA siklus menstruasi agak tidak teratur. Menstruasi datang sekitar 2-3 bulan sekali. Hal tersebut berlanjut sampai kuliah. Bahkan semasa kuliah itu siklus semakin berantakan. Menstruasi bisa datang hanya 2-3 kali dalam setahun. 

Apakah tidak khawatir dan tidak diperiksakan ke dokter? Khawatir sudah pasti. Tapi aku belum terlalu peduli pada saat itu karena lebih disibukkan dengan aktivitas kuliah yang cukup menguras tenaga. Awalnya tidak terpikir untuk periksa ke dokter, tapi setelah semakin parah barulah terpikir untuk periksa ke dokter. Namun keinginan hanyalah keinginan. Sebagai mahasiswa yang  hidup di luar kota dengan biaya pas-pasan bagaimana mungkin ada biaya untuk periksa ke dokter yang tentu saja harganya tidaklah murah. Akhirnya aku urungkan niat untuk ke dokter dan masih tetap menunggu datangnya haid tersebut. Bahkan sampai merindukan rasanya memakai pembalut saking lamanya tidak pernah pakai pembalut hehe.

Setelah lulus kuliah alhamdulillah ada sedikit pekerjaan yang bisa memberikan aku penghasilan. Saat itu terpikir untuk periksa ke dokter, tapi berhubung informasi dan pengalaman mengenai dokter kandungan minim sekali dan bingung mau mengajak siapa untuk menemani ke dokter, ya sudahlah niat terurungkan lagi. Saat itu belum menikah, sudah ada calon suami tapi sangat tidak mungkin untuk minta bantuannya.

USAHA SETELAH MENIKAH

Ke Dokter Kandungan

Setelah menikah barulah aku memutuskan untuk harus memeriksakan diri ke dokter. Apapun vonis dokter harus dihadapi. Semakin takut, semakin tidak tahu akar masalahnya, semakin berbahaya juga kan?

Aku menikah bulan Maret 2018 dan mengunjungi dokter kandungan pada bulan Juli 2018. Tidak langsung ke dokter setelah menikah itu karena ada beberapa alasan yang tidak perlu dijelaskan disini. Ternyata hasil pemeriksaan dokter tidak semengerikan yang aku bayangkan. Dokter melakukan tindakan 2 USG sekaligus yaitu USG perut dan USG transvaginal (USG melalui alat yang dimasukkan ke jalan lahir. USG ini dilakukan untuk yang sudah menikah). USG perut saja kurang bisa menunjukkan hasil yang bagus, jadi dilakukan USG transvaginal untuk melihat kondisi rahim dan ovarium. Kata dokter, rahimku tidak bermasalah dan tidak ada kista atau semacamnya. Hanya saja dokter mengatakan kalau sel telurku berukuran kecil-kecil serta dituliskan "Amenore" di buku periksa. Dokter menjelaskan kalau penyebab menstruasi tidak teratur bisa karena masalah hormon. 

Dari kata "Amenore" itu temanku menyebutkan istilah PCOS. Saya tidak tahu sama sekali apa itu PCOS. Setelah mencari informasi dari Google ternyata PCOS (Polycistic Ovarium Syndrom) ini merupakan gangguan reproduksi pada wanita yang disebabkan oleh gangguan hormon. Gejala penderita PCOS ini mirip sekali dengan apa yang aku alami yaitu:

1. Gangguan haid tidak teratur.

2. Hiperandrogenisme yaitu suatu kondisi dimana perempuan kelebihan hormon androgen (hormon pada laki-laki), ditandai dengan munculnya rambut di tempat-tempat yang tidak biasa misalnya dagu, perut bawah, dll serta  muncul jerawat berlebih.

3. Obesitas. Namun tidak semua penderita PCOS mengalami obesitas.

4. Akantois nigrikans yaitu perubahan warna kulit menjadi lebih gelap di daerah lipatan misalnya tengkuk, lipatan ketiak, selangkangan, dan lipatan dibawah payudara. 

Beberapa gejala tersebut memang ku miliki tapi tidak keseluruhan. Dan perempuan bisa dikatakan PCOS jika menstruasi tidak teratur, sel telur banyak dan berukuran kecil-kecil, serta didukung dengan pemeriksaan dokter atau laboratorium. Saya tidak mengatakan bahwa saya mengalami PCOS karena dokter pun tidak pernah menyebutkan PCOS. Saya hanya mengira-ngira sendiri dan itu tidak bisa dijadikan sebuah kepastian. 

Seketika itu juga aku banyak mencari tahu tentang PCOS ini mulai dari gejala, resiko, penanganan, dan usaha yang harus dilakukan untuk mendapatkan kehamilan yang sehat. 

Oh yaa saat itu dokter memberikan resep obat namanya Prothyra 10 tablet untuk 5 hari. Selang beberapa hari setelah obat habis, datanglah si darah mens. Harusnya kembali periksa ke dokter lagi tapi  aku tidakmales antri lama yaudah tidak periksa akhirnya. Memang yaa seperti kurang bener-bener niat wkwk. 

Setelah itu aku tidak ke dokter lagi sampai bulan Desember 2018 dan mens belum datang juga. Bulan Januari 2019 aku ke dokter kandungan lagi tapi ini dokter yang berbeda. Disini dokter tidak mengatakan apapun, dan malah memvonis susah hamil. Aku kesel dong yaa. Kenapa tidak diberikan motivasi dan tips usaha-usaha apa yang bisa dilakukan, eh tapi malah dibilang bakalan susah hamil.

Aku diberikan resep yang sama juga seperti pada dokter sebelumnya yaitu Prothyra tapi dengan dosis yang lebih sedikit yaitu sehari cukup 1x saja. Hasilnya, mens sedikit lebih lama datangnya dan tidak sebanyak mens sebelumnya. Karena niatan saya untuk hamil sudah lebih kuat pada saat itu, jadi bulan selanjutnya saat mens datang saya periksa ke dokter itu lagi. Disitu saya merasa kesal sekali. Dokter sama sekali tidak memeriksa USG atau apapun dan hanya mengatakan kalau saya datangnya telat. Ya bagaimana dong. Aku mens pertama hari Kamis, itupun hanya flek saja. Aku menunggu sampai darah deras tapi ternyata tetap tidak keluar banyak. Dan kebetulan hari Sabtu dan Minggu dokter tutup. Terpaksa aku datang hari Senin tapi ternyata tidak diperiksa sama sekali dan tidak diberikan vitamin ataupun resep obat sama sekali. Disitu rasanya seperti membuang-buang waktu dan uang. Menunggu antrian lama dan juga bayar yang tidak murah. 

Setelah itu aku tidak ke dokter sama sekali dan lebih memilih fokus untuk memperbaiki hidup dan kondisi tubuh dulu serta tidak lupa tetap pasrah dan berdoa kepada Allah karena hanya atas kuasa-Nya lah rezeki anak bisa hadir. Karena aku pikir kalau ke dokter dan terus-terusan diresepkan obat akan berdampak tidak baik juga untuk tubuh. Akhirnya aku melanjutkan usaha ke nomer 2 berikut.

Mengubah Pola Makan 

Beberapa cara bisa dilakukan untuk mengendalikan PCOS salah satunya yaitu mengubah pola makan. Setelah 3 kali mengunjungi dokter kandungan dan diberikan beberapa resep obat, aku merasa kurang puas, akhirnya saya mencoba pelan-pelan untuk merubah pola makan. Awalnya, porsi makanan saya memang kurang memenuhi aturan 4 sehat 5 sempurna. Aku lebih suka makan nasi dan lauk saja tanpa memperhatikan asupan sayur. Setelah bertekad untuk merubah pola makan ini, aku sangat berusaha keras untuk bisa makan sehat setiap hari. 

Apa yang dirubah? Yap yang dirubah adalah isi piring. Kalau biasanya makan nasi putih dengan lauk ayam, kali ini harus menyediakan serat berupa sayur dalam piringku. Nasi putih sebagai sumber karbohidrat pun aku rubah menjadi nasi merah, kentang, atau ubi secara bergantian karena kandungan glukosa dalam nasi putih terlalu banyak untuk penderita PCOS. Jadi sebisa mungkin asupan karbohidrat aku ganti ke sumber makanan lain. 

Beberapa penderita PCOS ada yang resistensi insulin yang artinya kadar gula dalam darah harus selalu stabil agar tidak berlebih dan mengganggu metabolisme dan keseimbangan hormon. Aku tidak tahu pasti apakah tubuhku juga termasuk dalam resistensi insulin ini atau tidak karena tidak pernah melakukan pemeriksaan laboratorium. Namun tidak ada salahnya kan mengurangi porsi gula. Dalam jangka panjang efek gula yang berlebih juga tidak akan baik.

Tidak hanya merubah sumber karbohidrat. Aku sedikit demi sedikit mengurangi makanan berlemak, makanan yang digoreng, mengurangi gula, mengurangi MSG dan juga mengurangi makanan siap saji yang dirasa kurang sehat, misalnya bakso. Aku menerapkan makan sehat ini selama lebih dari 6 bulan hingga akhirnya berhasil hamil. 

6 bulan itu tidak melulu makan yang itu-itu aja. Ada kalanya ingin sekali makan bebas. Yasudah kalau ingin makan apa, makan saja asalkan tidak terlalu berlebihan dan tidak sering. Sehari dua hari cheating cukup lah dan kembali lagi ingat tujuan jadi semangat deh hehe. Karena kalau dipaksakan untuk sehat, sehat, dan sehat terus ujung-ujungnya akan merasa bosan, tersiksa, dan putuslah di tengah jalan. Itu prinsipku ya. Kalau kamu memang mengalami obesitas dan ingin menurunkan berat badan sebaiknya ikuti cara yang benar. Jangan jadikan sebagai beban, tapi lakukan dengan senang hati. Ingatlah bahwa makan sehat bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tapi kalau bisa jadikan sebagai pola hidup seterusnya. Tidak pernah ada ruginya hidup sehat dengan memakan makanan sehat.

Nasi putih untuk tubuh ku pribadi memang cepat sekali membuat gemuk. Selama nasi putih aku ganti dengan nasi merah, banyak perubahan yang aku rasakan, misalnya kenyang lebih lama, perut tidak terasa begah, dan tentunya tidak membuat perut cepat buncit hehe karena bagian tubuhku yang paling cepat membesar adalah bagian perut. Bukan sama sekali tidak boleh makan nasi putih ya. Boleh kok asalkan porsinya diatur. Jangan makan dengan porsi kuli hehe. Lebih baik perbanyak sayur dan protein. Apa kenyang? Coba aja deh. Makan banyak sayur dan protein kenyang loh dan terasa lebih nyaman di perut. Selain pola makan yang dirubah, untuk menaikkan metabolisme tubuh yaitu dengan berolahraga.

Olahraga

Aku adalah tipe orang yang paling tidak suka dengan yang namanya olahraga. Tetapi karena ada tekad yang kuat untuk bisa mengendalikan PCOS ini akhirnya aku paksakan untuk melakukan olahraga. Awalnya memang berat, tapi semakin lama semakin menemukan kenikmatan melakukan olahraga. Kalau tidak dipaksa kapan akan mau berolahraga hehe. Olahraganya apa?

Aku hanya mengikuti video di YouTube untuk berolahraga. Mulai dari aerobic, zumba, yoga, hingga HIIT. Selama berbulan-bulan itu coba dan mencoba terus berbagai macam latihan untuk menemukan latihan mana yang paling cocok untuk tubuhku. Sampai akhirnya aku merasa ada hasil ketika melakukan olahraga yang melatih otot, seperti HIIT untuk menghilangkan lemak dan melatih otot perut, melatih otot paha, kaki, hingga tangan. Karena dari olahraga seperti ini lingkar tubuhku mengecil dan baju-baju yang awalnya sesak terasa lebih longgar lagi hehe. Oh yaa aku melakukan olahraga ini minimal 20 menit sehari. Bahkan 1 bulan terakhir sebelum tahu hamil aku melakukan olahraga latihan otot ini selama 45 menit (workout + istirahat) sehari dan dilakukan 4-5 kali dalam seminggu.

Dengan melakukan olahraga benar-benar terasa banget manfaatnya. Tubuh terasa lebih bugar, tidak mudah ngantuk, lebih bersemangat, dan tidak sering sakit otot. Bonusnya adalah lingkar tubuh mengecil hehe. Patokanku bukan hanya timbangan yang bergeser ke kiri, tetapi lingkar tubuh yang mengecil juga merupakan hasil yang sudah cukup memuaskan. Jangan banyak alasan untuk melakukan olahraga. Buktinya aku saja bisa olahraga di rumah hanya dengan bermodalkan paket data internet untuk nonton video di YouTube dan bisa berolahraga tanpa alat apapun. Tertarik untuk berolahraga mulai sekarang?

Kalau metabolisme tubuh berjalan baik dan cepat, tubuh juga akan membakar lemak dengan cepat dan hasilnya tubuh lebih langsing dan lebih sehat. Hal ini juga berpengaruh terhadap hormon. Hormon akan lebih bisa terkendali dan lebih stabil. Hormon yang seimbang inilah yang dibutuhkan oleh penderita PCOS. Kalau hormon seimbang, sistem reproduksi bagus, sel telur jumlahnya normal dan berukuran pas, didukung dengan metabolisme yang baik, akhirnya bisa terjadi ovulasi dimana telur mengalami pecah dan saat bertemu dengan sel sperma maka dapat terjadi pembuahan.

Supaya pembuahan terjadi dengan baik maka sel telur dan sel sperma juga harus dalam kondisi yang sehat. Kualitas sel telur dan sel sperma ini dapat diperbaiki salah satunya dengan cara makan makanan yang baik dan sehat, olahraga, serta vitamin pendukung lainnya.

Tentu saja usaha atau ikhtiar yang aku lakukan tidak hanya itu saja. Ada beberapa lagi usaha yang lain seperti vitamin, jamu, obat, serta doa-doa yang aku terapkan. Untuk usaha yang lain ini akan aku bahas di postingan selanjutnya. Disini sepertinya terlalu banyak hehe.

Alhamdulillah akhirnya aku berhasil hamil dan saat ini usia kehamilanku jalan 12 Minggu atau 3 bulan. Doakan ya supaya kandunganku sehat, calon debaynya berkembang dengan baik hingga dilahirkan nanti. Yang sedang menantikan garis 2 tetap berusaha dan jangan patah semangat. Tetaplah ikhtiar dan yakinlah atas kuasa Allah. Allah pasti akan memberikan disaat yang tepat.

Continue reading Berhasil Hamil dengan Riwayat Haid Tidak Teratur

4 HAL BARU UNTUK TAHUN YANG BARU

Source: pixabay.com

Tahun 2019 sudah berjalan 5 hari nih dan kali ini adalah postingan pertama di awal tahun 2019 hihi masih ga telat kan??

Banyak sekali diantara kita, bahkan hampir semua orang setiap tahun baru akan menyebutkan harapan dan doa untuk tahun selanjutnya. Berharap semakin baik dan semakin baik. Yaa tentunya setiap orang akan berharap dan berdoa segalanya yang terbaik, tak terkecuali saya. Tapi apakah cukup hanya dengan menginginkan segalanya yang terbaik? Hmmm saya rasa kita harus mengubahnya menjadi lebih spesifik tentang harapan dan doa tersebut agar lebih jelas tujuan kita sehingga kita lebih fokus untuk mencapainya. Bener apa bener?

Bagi saya, tahun 2019 akan menjadi tahun yang sangat berkesan dan menjadi tahun yang sangat penting karena ada beberapa hal baru yang akan saya hadapi, belum pernah terjadi sebelumnya, dan benar-benar akan membuka lembaran baru. Apa aja sih hal baru itu? Nah jadi saya akan menyebutkan 4 hal baru yang akan saya hadapi untuk tahun baru 2019 ini.

1. KEHIDUPAN BARU

Hihi kenapa saya katakan sebagai kehidupan baru? Tahun 2019 ini saya sudah benar-benar menjadi perempuan dewasa yang perlu memikirkan susahnya mencari uang. Yaa meskipun saat ini saya masih tinggal bersama orang tua, tetapi tetap kebutuhan pribadi sebisa mungkin harus saya penuhi sendiri. Saya perlu mempersiapkan diri sebaik mungkin untuk memasuki dunia kerja, baik itu dari segi fisik maupun mental. Harus lebih tahan banting lah. Selain masalah keuangan dan karir, ada hal baru yang akan saya lalui, yaitu pada poin 2 berikut ini

2. KELUARGA BARU

Yeeaayy tahun 2019 nanti saya akan memiliki keluarga baru. Saya akan memenuhi sunnah dalam agama Islam membentuk keluarga sendiri dengan seseorang yang selama ini sudah menemani dan banyak membantu saya, selalu mendukung yang terbaik buat saya, memberikan banyak semangat, selalu menerima kurangnya saya, dan selalu berusaha berjalan beriringan meskipun banyak perbedaan diantara kita. Jadi, diawal tahun ini saya harus mempersiapkan diri menjadi istri yang baik untuk kedepannya. Saya harus mengurangi porsi malas hihihi dan harus belajar mandiri, belajar mengurus rumah, dan belajar banyak hal untuk menjadi seorang ibu rumah tangga. Saya mohon doanya untuk yang membaca tulisan saya ini semoga acara saya diberikan kelancaran sampai hari-H dan disatukan menjadi keluarga yang sakinah, mawaddah, warahmah. Amiin

3. RUMAH BARU

Karena saya memiliki keluarga baru, tentu saja akan memiliki rumah baru juga, kecuali kalau saya tetap tinggal bersama orang tua. Tapi sepertinya saya akan mengikuti suami, so pastilah akan bepindah hidup ke rumah yang baru, rumah yang belum biasa bagi saya. Maka dari itulah untuk mempersiapkan hal ini saya harus bersiap hidup mandiri dan lebih pandai dalam mengurus rumah dan segala macamnya, tentunya disertai dengan tetangga baru yang mungkin akan berbeda dengan tetangga tempat tinggal asli saya. Ini juga perlu persiapan mental loh hihihi

4. RESOLUSI BARU

Resolusi saya banyak banget sebenarnya untuk tahun 2019 ini. Tapi saya akan berbicara ringkas saja tentang beberapa resolusi saya untuk 2019, diantaranya menjadi lebih produktif dalam hal apapun. Saya ini tipe orang yang suka mengerjakan sesuatu semau sendiri tanpa adanya rencana atau catatan. Kalau mau ya kerjakan, kalau tidak ya tinggalkan. Tapi untuk 2019 ini saya ingin menjalani hidup lebih tertata dan lebih bertujuan agar ga asal-asalan dan agar saya bisa mengukur atau mengontrol sejauh mana sih pekerjaan yang saya lakukan dan bisa mengevaluasi kekurangan apa yang perlu diperbaiki. Nah untuk menghadapi resolusi tersebut, saya belajar memulai membuat bullet journal sederhana untuk menuliskan agenda, to do list, serta melihat perkembangan saya selama waktu berjalan.

Resolusi kedua yaitu saya ingin sekali memiliki usaha sendiri, entah itu toko kecil-kecilan atau apalah. Karena bekerja di bawah perintah bos itu sama sekali ga enak, makanya saya ingin sekali memiliki usaha sendiri, karena sekecil apapun usaha saya tetaplah saya yang menjadi bos nya dan tidak ada yang akan memerintah atau memarahi.

Resolusi ketiga yaitu tentang kebiasaan sehari-hari hehe yaitu mengurangi malas, harus lebih rajin dalam hal apapun, harus bisa memanfaatkan gadget untuk hal-hal yang bermanfaat, terutama dapat menjadi pundi-pundi rupiah, dan harus bisa menyimpan uang meskipun tak banyak.

Resolusi keempat yaitu memiliki minimal 1000 subscriber dan 4000 jam tayang untuk channel Youtube saya daa berharap bisa dimonetisasi. Yuk kunjungi channel Youtube saya disini yah 👉 Youtube Channel Eva. Jangan lupa untuk disubscribe hehe.

Selain channel Youtube, saya banyak berharap pada blog saya ini untuk dapat menghasilkan rupiah dan bisa dilakukan penarikan. Oh yaa saya juga berharap tahun ini bisa punya domain sendiri hihi. Yuks kita sama-sama berdoa teman-teman blogger.

Nah itulah 4 hal baru yang akan saya lewati serta resolusi dan persiapan apa aja untuk menyambut tahun 2019 ini. Semoga tulisan ini bermanfaat

See you all

Love you so much

Bye bye

Continue reading 4 HAL BARU UNTUK TAHUN YANG BARU